秋天初的风刚刚爆炸，大学开始的通知一次是一个大学生。从迟到的假期到观看带有冰奶茶的电视连续剧，再到扔铃声的“灰8”校园生活，工作和日程安排之间的突然移动不仅使许多人说“无法适应”，而且还悄悄地为心血管健康带来了隐藏的风险。 近年来，临床数据表明，在18至25岁的大学生中，高血压患者的比例每年增加，甚至青少年二十多岁的青少年突然发生心肌梗塞的病例。长沙第三医院的心血管内部部门Medicine的副局长兼副首席医师Liang Weifen提醒您，年轻人不是心血管疾病的“金牌”。在学校时期的特殊节点中，如何保护心脏健康已成为强迫疗程每个大学生。 在刚回到学校的大二学生肖周的一家大学医院诊所，他不相信他的身体检查报告的医生：“我只有20岁，我如何才能获得高血压？” 在这一天的假期中，它几乎每天都变成了周的“住家”。他仍然在凌晨2点玩游戏，并在中午12点起床。他在进食时点了外卖，要么油炸鸡肉或烧烤。他口渴时喝牛奶茶，他的体重继续增加。在学校开始之前经常存在的定期存在之后，其血压为150/95 mmHg，超过140/90 mmHg的正常标准。医生首先将其视为“高血压”。血压增加可能与不规则的工作以及休息和不健康的饮食有很大关系。 “如果您不能改变生活和饮食习惯，则可能需要依靠药物来控制您的血压。”小周感到震惊。实际上，他有时会在白天的假期，但他一直认为自己迟到了，没有认真对待。直到身体检查报告被放在他面前时，他才意识到那些忽略了“骚乱”的人确实是身体的警告。医生要求小周进行调整：低盐和低脂饮食，减少外卖，提早上床睡觉，早起，去操场去慢跑，控制体重，然后在两个月后再次检查。 21岁的小卖的经验更令人兴奋。两个月前，小号突然感到左肩，胸部紧绷和汗水时感到严重的疼痛。他以为自己只是累了，想握住它，直到最后一次交付，但他走了几步后就跌落在路边。在被送往长沙第三医院进行诊断后，他被诊断出患有慢性心肌梗塞，治疗后没有危险。后来，我学到了在接受许多订单时，小小的经常有一天吃两个-in -a -a -day -box午餐。这些盒装的午餐大部分是沉重的na油腻和盐，他们刚刚完成工作，早上三到四个。肥胖，高盐和高油脂饮食，吸烟和迟到很久，已经成为“不良习惯”，使他心碎。 这种情况并不少见。 Liang Weifen说，近年来，年轻的心血管患者受到了很多治疗，刚进入工作场所的大学生和青少年的比例越来越高。他说：“他们总是觉得我年轻，身体健康'，但他们没有注意到，不良的生活习惯正在悄悄地破坏心血管系统的事实。” 三个主要因素产生心血管系统浅红色 为什么年轻人应该成为“年轻而强壮​​”的人，谁在瞄准心血管疾病？ Liang Weifen解释说，临床病例和生命观察的自由杀伤力，以下是或因素是“刺激火”，这尤其值得守护大学生。 “在控制生活方式之外”是主要原因。在大学生的饮食中，饮食，烧烤和牛奶茶每天成为标准，这些食物含有盐，油和糖。高盐会导致体内钠离子积聚并增加血压。高油会增加血脂血症的风险，并导致血液弹性丧失。高糖可以轻松引起胰岛素抵抗，并增加心血管系统的负担。就工作和休息而言，通常在“日期和晚上”假期。有些人工作迟到了，有些人一直在看Thedrama直到晚上下半年。长期缺乏睡眠会干扰交感神经和副交感神经系统的平衡，从而导致心率加速和血压的波动，并破坏心血管系统。 “不可避免的压力已经成为心血管系统的“不可见负担”。大学生面临很大的压力：专业课程的困难，进行研究生入学考试的焦虑，人际关系的问题，人际关系的问题，甚至是从“宽松模式”转向“在放学后的“紧张”模式到“在心理压力”之后的“紧张模式”之间的差距，这会增加某种人物的状态。激素会加快MGA血管的心跳和收缩。 “遗传和肥胖的叠加”使SOME学生一个高风险团体。如果父母或亲戚患有心血管疾病，例如冠心病和高血压，那么他们生病的孩子的可能性比普通人高。现在，与大学生的肥胖率也在上升：缺乏运动，热爱吃东西，长时间学习或玩耍会导致超重，肥胖直接增加了高血压和高脂血症的可能性，这相当于在心血管系统中放置“ shapackles”。 保护青少年的心血管健康免受四个方面 开放期不仅是学者的新起点，而且是调整健康的好时机。 Liang Weifen说，保护心血管健康不需要“戏剧性”变化。只要您从工作和休息，饮食，运动和心理学的四个方面开始，就可以使年轻人的心“容易”并保护心血管健康。 在工作和休息方面，博DY应给予“软着陆”缓冲时期。通过混乱的工作和休息工作的人进行的研究应避免放学后“透气”的调整，因为很容易使心血管系统“难以忍受”。建议提前1到2周开始“学校启动模式”：每天上午7点左右起床，不到周末上午8点；准备在晚上11点之前入睡，远离睡觉前1小时远离电子设备，以使您的大脑平静。如果您目前无法入睡，则可以喝热牛奶来调整睡眠节奏。如果您继续7到10天，您的身体将逐渐适应学校工作的开始，您的血压和心率将更加稳定。 在饮食方面，将“健康食品”带到餐桌上。大学生不必吃“苦行者”那食品，关键是“智能选择”和“温和”。在学校食堂用餐时，首选蒸熟，煮沸和冷盘，例如蒸鱼和煮蔬菜，并避免尽可能多地搅拌和油炸菜肴；蔬菜应用于更多的蔬菜，更少的脂肪和鸡肉皮。偶尔订购，选择浅粥，混合谷物米饭，避免辣热锅，炸鸡以及其他重物和盐；少喝牛奶茶和碳酸饮料，用沸水，淡茶或不加糖的牛奶来减轻口渴并减少糖。周末，您可以制作简单健康的食物，例如蔬菜沙拉和谷物粥。 当身体移动时，不需要“高强度”。通常练习通常不需要锻炼的学生一开始就不需要挑战高强度的运动，而一步一步是关键。每天删除20至30分钟以完成有效的“心血管运动”。例如，在早上上课之前，您可以在操场上慢跑15分钟，晚餐后与同学在校园里走路，或上楼梯而不是乘坐电梯。在广告中女孩可以尝试跳舞和瑜伽，男孩可以打羽毛球和乒乓球。他们每周可以继续3到5次，每小时运动超过半小时。运动不仅可以控制体重，还可以促进血液循环，降低血压并使心脏更加活跃。 找到一个供应出口的出口，不要让您的情绪受伤。当面对学习或生活的压力时，不要“挣扎”。如果您感到焦虑或烦躁，可以与室友或朋友聊天和交谈。高压时，请尝试“深呼吸和放松”：找到一个安静的地方，闭上眼睛，呼吸4秒，呼吸2秒，呼吸6秒，然后重复几次。它可以缓解紧张神经的同情神经，并降低心率和血压。心理学校咨询室是一个“压缩驱动站”。如果您无法调整情绪，则可以大胆地寻求专业帮助。 关于“新SEM”的第三个系列报告酯·健康第一课“ [编辑：Yu Xiaoyan] 为什么人形机器人“不露面”？ 宽松Yunxi的Qixi节：带刺绣和美味的食物来迎接Jiaqi A股“共享国王”将易手，资本市场将转向“治愈” 破坏华为的芯片技术，感谢超过3亿！ 14人受到惩罚 联合国报告：全球四分之一的人口仍然没有安全的饮用水 Yang Jingyu将军的确切时间和地点证实了 您能否避免慢性病并通过吃素食来保持健康？ “ Tsinghua Rice Bowl”出售给公众？照顾智商的税收税收“在受欢迎的学校附近” 秋天是干的，秋天在“秋天的老虎”上很短。如何在秋季开始保持健康？专家建议 Liu Minghua，木乃伊的木材木材工匠，湖北：让传统策划“活着”的传统 美丽而利基的登机区应该bE首先收集。 该国引入了顶级设计，以破坏AI应用程序的“最后一英里”障碍 美国的关税如何与人们的生计相匹配？ ｜新漫画评论 “中国岛的有翼水果和树油的镇” Shanxi Yicheng：角色的特征绘制了一个美丽的农民的美丽的“富裕”场景 照顾新的电信欺诈技巧，使用AI换脸并非法复兴电话卡 从八月开始，应在保质期间标记中草药 “乞求水果”带来了新的变化。中国情人节的“传统品味”刺激了新消费 德国，法国，意大利，俄罗斯... 25个国家宣布中止向美国交付包裹