亲戚和朋友之间的日子问候，流行的社交媒体内容，有关“锻炼”和“锻炼”的主题永远都没有。但是与此同时，有些人盲目地遵循趋势和不当运动，导致运动伤害，与最初的增强身体的意图相反。您是否对健身有以下认知误解？ 答：运动过程中更多的出汗可以改善人体的代谢水平，但是出汗后显示的体重减轻并不是我们的完美效果，而是由于身体的去除而引起的幻想。出汗后，身体失去水和电解质（例如钠和钾），而不是脂肪。出汗很多后，您的体重会减轻，这是水的暂时损失。补充水分后，您的体重将迅速恢复。 减肥的目的是减少脂肪与人体的比率并优化身体的组成。因此，减肥的本质是减少脂肪。在控制能源使用，通过运动和增加肌肉含量消耗多余的脂肪的基础是减肥的最有益方法。 在运动过程中过于强调“更多的出汗”很容易导致脱水的风险。如果水合过时，可能会导致脱水，头晕，疲劳甚至中暑。大量电解质（例如钠和钾）会导致肌肉痉挛，心律不齐和其他问题，从而导致元素发生元素。 障碍2：禁食练习的影响更有意义 答：尽管禁食运动可以在一定程度上提高脂肪氧化速率，但许多研究表明，禁食运动不能减轻体重，腰围比和体内脂肪速度，但会带来很大的风险。 空腹运动和糖原储量不足会导致体内蛋白质衰减增加，导致肌肉损失，这对长期的基底质量质量不愉快体重和体重管理。 同时，禁食运动还可能导致一系列问题，例如低血糖，头晕，疲劳和免疫力降低。特别是对于血糖调节或早期糖尿病患者而言，此类问题的止痛药更高，并且在运动过程中容易受伤。因此，成人，妇女和糖尿病应避免禁食。 误解3：停止练习后，肌肉变得肥胖 答：肌肉和脂肪需要是人体能量的成分和必需的成分，但这些成分是体内的两种不同成分。 肌肉组织由肌肉纤维组成，主要含有蛋白质，水，非有机盐等；脂肪组织主要由脂肪细胞组成，是能量储存的重要成分。肌肉和脂肪在细胞结构，功能和代谢模式上完全不同，并且不能彼此改变。 停止练习后，表面看起来很li肌肉的大小变小，脂肪的大小变大。原因是在停止运动后，由于缺乏刺激，肌肉纤维逐渐向后转。这意味着肌肉链变得较薄，更小，肌肉质量降低，强度降低，但是肌肉纤维本身不会变成脂肪细胞。 同时，停止运动后，人体的能量消耗减少。如果在饮食中使用能量不会相应减少，则可以以脂肪的形式存储过量的能量。本质是由过量能量引起的脂肪的积累，而不是“就地”肌肉变成脂肪。 有一个场景：国家健康科学人口专家数据库的成员Xu Jianfang兼体育通用管理运动科学研究所国家身体健身研究中心主任[编辑：Fu Zihao] 不，建议用吸管喝水许久！特别是两种类型的人 中国同时发展和安全，为人工智能管理提供解决方案 人们可以在考虑犯罪时受到惩罚吗？律师分析 如何以当代的方式解释传统艺术？ 中国哈萨克斯坦交流需要什么样的跨文化才能？ 大雨即将到来！风暴“ Yangliu”将两次到达，并在同一时间同时发布许多紧急响应 如果您定期洗头，您容易秃头吗？ 纳达穆（Nadamu 为什么有必要将砾石放在火车轨道上？ 为什么警察不帮助我收回我欺骗的钱？回答公共安全 为什么年轻人喜欢看鸟？是什么打动了他们的思想和经历？ 夫妻已经建立了一个“急救摊”已有8年了，并在生活中教授了100,000多人。保存技术” 要再次引发反日战争，您必须去Yuelu Mountain！ 在反对日本入侵的战争中，为什么中国和日本军队在长沙爆炸了四场战斗？ “ Nezha 2”和“ Langewan Mountain的小怪物”变得流行。动画电影如何出生？ 中国拉萨的SOS儿童村的“ Gesan Mom”：保护24年 关于约瑟夫·尼德姆（Joseph Needham）和中国抵抗战争的一些知名故事是什么？ 中国的“反向发票发行”有助于实施“两个新”，并促进循环经济