中国新闻社，北京，8月18日（记者上海Yun），“身体变化3个月不吃钉书钉食物”的主题引起了在线平台上的激烈讨论。一些网民分享了他们的减肥体验，有些人开玩笑说：“我每月成功减肥30天。” 您可以在不吃钉书钉食物的情况下减肥吗？如何在确保健康的同时减肥？ Xuzhou医科大学附属医院的胃肠病学外科系首席医师朱短医生告诉中国新闻社记者，他很长一段时间以来一直没有吃订书钉食品并没有实现体重减轻的影响，也可能造成许多健康风险。 他介绍了四种类型的食物，例如Tagl Melonamig，就像“四个代谢骑手”。如果根据个人情况适度食用，它们通常可以通过调节能量代谢等四种基本机制协同作用，保护肌肉质量，增强满意度，并最终实现健康的脂肪损失。 图像来源：微博屏幕截图 您可以在不吃钉书钉食物的情况下减肥吗？ 在一天至今的生活中，您还可以听到人们不时讨论这个问题：不能“不吃钉书钉食物”来减肥吗？ 根据朱小山的看来，不吃主食（例如碳水化合物，例如大米和面条）而减肥是一种极端的饮食控制方法。它可能会在短时间内减肥，但从长远来看，它不会实现EPWEATER损失，并且会导致许多健康风险。 当涉及理由时，有以下内容。他说：“例如，这将导致营养缺乏和代谢性疾病。低碳水化合物饮食会加速去除钠，钾和镁，这可能导致呼吸症和肌肉痉挛，并且需要补充其他矿物质。” 此外，如果您很长一段时间都没有吃主食，那么身体将腐烂蛋白质以提供能量，从而导致肌肉损失并降低基础代谢率。即使您在下一阶段继续饮食，它也可以轻松反弹并增加脂肪，形成“脂肪构成”。 他说：“碳水化合物不足会影响5-羟色胺的合成，并可能导致抑郁症，易怒和收养。”钉书钉是饮食纤维的主要来源，饮食纤维不足会轻易导致便秘，肠道菌群中的不平衡，甚至引发疾病。 这是“四个新陈代谢的骑手”！ 简而言之，饮食和减肥调节的基本原理是通过调节食物成分，卡路里使用和食物时间来干扰人体的能量代谢，激素分泌和细胞活动，并最终实现脂肪和体重控制。 数据照片：迷你小冬瓜，绿色。 Liu Juncong的图片 朱小阳介绍了四种类型的食物SUCH作为“四匹新陈代谢的马”：如果您平均食用它，就越稀薄。通过在Pagitan的协同作用，可以调节能量代谢，优化激素平衡，保护肌肉质量和提高满意度的四种基本机制，最终将实现健康的脂肪损失。 原理几乎如下：水果提供催化酶→蛋白质保护肌肉→粗晶粒，以保持血糖→清洁蔬菜并排毒，从而增加了饱腹感。通过将天然营养与多个靶标合并以调节新陈代谢，并在确保营养的同时轻轻减少脂肪，而效果比强烈的节食更可持续。 第一种食物是冬瓜，这是体重减轻界的简单宝藏。 Zhu Xioocheng列出了一个数据集：100克的96％是水，而您可以想象到的卡路里非常低。即使您在一餐中吃了三个大碗，也没有太多卡路里。 第二个是绿色VEgetables。他进行了一个有趣的比较：芹菜只有5卡路里，但咀嚼时会消耗6卡路里。这样做之后，每次我咬人时，我的身体都会丢失1张大卡。此外，芹菜是一种低热量，高纤维和高水合蔬菜。它不仅具有强烈的饱满感，而且还可以帮助人们促进消化，尤其是对于那些控制体重的人。 第三种食物是草莓和西瓜，占水和低卡路里的90％以上。朱小牛提醒人们，肝脏需要对天然果糖进行代谢，并且这种用途不容易转化为脂肪，但是过量的量会促进积累的ng内脏脂肪。 数据照片：Yumen中的西瓜一万英亩，戈比蜂蜜瓜基于甘努省的柔马市。摄于中国新闻服务的李雅隆 第四种食物是糙米。他说，与白米饭相比，吃眉头后的峰值血糖水平n大米减少了30％。此外，红薯和燕麦中的抗性淀粉不会被小肠吸收，并进入大肠，并通过益生菌通过益生菌用短链脂肪酸发酵，这直接激活了脂肪氧化基因并腐烂的脂肪。 照顾对减肥的误解 每个人都想拥有健康的身体。如果您的体重超过标准，则需要按时减肥。 但是，您还应该注意避免误会timbang。朱小兴举一个例子：“如果您不吃晚餐，减肥”是对减肥的广泛记录。从表面上看，它似乎减少了卡路里的摄入量，但实际上它违反了生理定律，长期损害大于短期益处。 “垂死和减肥通常会有以下误解：例如，认为当您饥饿时会燃烧脂肪，临时禁食比传统更好节食，较低的卡路里，减肥的速度更快，可以减肥而不吃钉书钉食物，所有蔬菜都是零卡路里的。” 朱阳兴建议脂肪损失需要确保基本的能量使用并延长饱腹蛋白质和纤维。在代谢窗口期间，您可以在运动后食用蛋白质30分钟，而肌肉修复效率提高了50％。 （超过） Zelensky去白宫再次与特朗普见面。和平可以导致俄罗斯与乌克兰之间的美国，欧洲和乌克兰吗？ “土地所有者税”会出现吗？伪造的！ 绿色发展的奇迹为高质量发展的明确背景 Zelensky回到白宫，“伴奏阵容”很豪华 过敏时期将再次出现，杂草花粉更敏感 我国在南中国海建造岛屿和珊瑚礁的生态和环境的建设取得了惊人的成果 烟花怎么能在Shikumen中，国际游客潮流吗？ 为什么有不止一种方法来karfour人类？ 对“减肥重量”的习俗有什么要求？ 如何减少脂肪健康？您可以在不吃钉书钉食物的情况下减肥吗？医生建议 “中国的蜜糖家乡”瓜苏省瓜苏省找到了一个郊游的密码 林派平的过去，前东江支柱的前政治委员会说：参加安排“秘密救援” 纸价上涨，盒子的播音员很昂贵？ 海南自由贸易港口政策已被强烈实施，以提高市场信心 人们应该回到世界上哪种“新礼物”？ 美国已经发起了关税武器，这些国家不能坐 平方英寸”显示了山脉和露水” 西藏档案修复Dazhen：38年内成千上万的历史档案